Eine Erinnerung wachrufen: Womit ist uns Zuspruch gespendet worden, sowie wir mal hingefallen sind? Mit Lutscher. Womit trösten wir uns bei Liebeskummer auf dem Kanapee? Mit Wein oder Kakao. Warum beileibe nicht Vanilletee an Stelle von Wein? Einkaufsbummel an Stelle von Leckereien?
Man kann erlernen umzudenken. In der Verhaltensbehandlung führen Patienten Ernährungsprotokolle und lediglich durch die gewonnene Erkenntnis, was sie immerzu essen, verringern sie Gewicht. Es sind kleine Änderungen, die auf Zeitspanne Großes formen! Denn was heilsam ist, frisches Viktualien, Gemüse, ausgeglichenes Essen in Maßen, kennen wir alle. Unsere Vergegenwärtigung, Selbstmitgefühl, also liebevolle Umgang mit uns selbst, ist unentbehrlich zur persönlichen Wohlfühlensfigur, die keinen Richtlinien, sondern allein dem eigenen Selbst langen muss. Man muss keinesfalls schlanker werden, damit es einem gut geht.
Es ist umgekehrt: Es muss einem gut gehen, damit man schmaler werden kann! Abnehmen erfordert emotionale Stärke. Je leistungsfähig man sich fühlt, umso bekömmlicher nimmt man ab, da man dann anvisieren kann, was gesund ist.
Was ist erhebend? Wenn man Leibesübungen betreibt oder Meditation macht. Wenn einem morgens der Milchkaffee (Kaffee, nochmals!) und die Vanillequarkspeise (Zucker, schon wieder!) mit frischen Erdbeeren (Frucht, schon wieder!) keinesfalls unzulässig ist. Für den Fall, dass Spaghetti Pomodoro (und erneut: Kohlenhydrate!) essen und ebenso mal ein Wein (nochmal, Alkohol!) trinken legitim ist.
Und wie an Gewicht verlieren? Die Nudeln nur um die Mittagszeit auskosten, am Abend noch pappsatt sein und früh ins Schlafen gehen. Ab und zu ein wenig Wein weniger trinken. Bloß dann konsumieren, wenn Hunger verspürt wird und aufhören, sobald Sattheit eintritt. Auf Parties die Nacht durchtanzen. Auf dem Marktflecken frisches Basilikum und Tomaten besorgen, um Mozzarella anzurichten. Es wird abgenommen, wenn die Bedürfnisse Wertschätzung finden. Happy und unbeschwert, ohne Diät, mit einer Portion Lust und einem Hauch an Verstand.
Diät und Untersagungen können das keinesfalls umsetzen. Was hilft? Vergnügen am und beim Nahrung aufnehmen!
